Corrida como terapia na pré-diabetes

As irmãs Nadya (27) e Issa Okamoto (20), adotaram a prática de corrida e a participação em maratonas como terapia à condição de pré-diabetes.

As irmães Nadya e Issa Okamoto (Foto Nadya Okamoto

A atitude diante da pré-diabetes

Para muitos, um diagnóstico de pré-diabetes pode ser assustador, mas para as irmãs Nadya e Issa Okamoto, tornou-se o ponto de partida para uma jornada transformadora. Elas descobriram a corrida como terapia na pré-diabetes, uma forma poderosa não apenas de gerir a sua saúde, mas de encontrar uma nova paixão

As irmãs Nadya (27) e Issa Okamoto (20), nasceram em Nova York. Recentemente, as irmãs, que são influenciadoras digitais, têm usado suas plataformas para conscientizar o público sobre a pré-diabetes, com a qual ambas foram diagnosticadas. A condição causa níveis elevados de açúcar no sangue que não são altos o suficiente para serem considerados diabetes tipo 2.

Elas documentam suas rotinas de exercícios, incluindo a prática de corrida e a participação em maratonas, como uma forma de gerenciar ativamente a condição e inspirar seus seguidores a adotarem hábitos de vida mais saudáveis.

Exercícios como a corrida podem ajudar no pré-diabetes. Embora Nadya e Issa tenham tido estilos de vida saudáveis, seus diagnósticos de pré-diabetes as levaram a se tornarem mais ativas. "Comecei a correr, especialmente, porque meu médico disse: 'Você é pré-diabética e precisa se exercitar mais'", disse Nadya. Desde o diagnóstico, ela se dedicou à corrida como terapia e completou cinco maratonas. Issa passou a treinar também. "Eu me juntei a Nadya em seus treinos, foi assim que comecei a correr, vi resultados imediatos. Em 15 minutos após chegar em casa, eu podia ver como minha glicose estava diferente e como era impactada pela corrida", disse Issa.

Embora Nadya saiba que as maratonas sejam a principal terapia para reduzir significativamente a progressão do pré-diabetes para o diabetes tipo 2, ela sabe que não são a solução definitiva. "Correr maratonas não vai eliminar o pré-diabetes. Você imagina que estou correndo 20 horas por semana; isso é ótimo, é uma parte importante da minha vida, mas meus níveis de glicose ainda são pré-diabéticos após cinco maratonas", disse ela.

Genética e estilo de vida

O pré-diabetes tem um forte componente genético, o que significa que muitas vezes ocorre entre familiares. Ter um parente de primeiro grau, como um pai ou irmão com pré-diabetes ou diabetes tipo 2, pode aumentar seu próprio risco em até 40%.

Embora a composição genética possa predispor as pessoas ao pré-diabetes, o estilo de vida e os fatores ambientais, como dieta, atividade física e peso corporal, desempenham um papel importante para que esse risco se torne controlável. Pesquisas mostram que até 70% das pessoas com pré-diabetes podem desenvolver diabetes tipo 2 se nenhuma mudança no estilo de vida for feita, mas esse risco pode ser reduzido em mais da metade, adotando hábitos saudáveis.

Nadya e Issa testemunharam isso em família, sua mãe Lia Okamoto. permaneceu na faixa pré-diabética e nunca desenvolveu diabetes tipo 2.

Pré-diabetes e fatores de risco

O pré-diabetes é um precursor antes do diagnóstico de diabetes mellitus. O nível normal de glicose no sangue está entre 70 mg/dL e 99 mg/dL. Em pacientes com pré-diabetes, você pode esperar ver níveis de glicose no sangue elevados entre 110 mg / dL e - 125 mg / dL.

Entre os principais fatores de risco estão: Idade: Pessoas com mais de 45 anos de idade correm maior risco de pré-diabetes; Peso corporal: Índice de Massa Corporal superior a 25; Circunferência da cintura: fator de risco para circunferência de 100 cm e 89 cm. para homens e mulheres respectivamente; Dieta: Excesso de alimentos ricos em açúcar; Estresse: gerenciar o estresse é importante; Inatividade física: não fazer exercícios regulares: História familiar: Se você tem um parente imediato com diabetes tipo 2, pode estar em maior risco.

A jornada de Nadya e Issa Okamoto é mais do que uma história sobre pré-diabetes; é um testemunho poderoso de como a disciplina e a paixão podem transformar a saúde e a vida. Elas não apenas correram para longe de um diagnóstico, mas correram em direção a uma versão mais forte e resiliente de si mesmas, provando que a corrida pode, de facto, ser uma terapia.

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